ソイプロテイン?ホエイプロテイン?

プロテインについて

プロテイン

 

プロテインはたんぱく質補給に最適なアイテムです!糖質制限ブームを作ったライザップを初めてとするフィットネスジムが流行っていますね!ジムによってはプロテインを摂っているところもあります。
ジムに通っているだけでは駄目。ただ筋トレをするだけではなく、健康的な美ボディを目指す女性を中心にプロテインが注目されています。しかし、プロテインは商品数が非常に多くどれを使えばいいのか迷っている方も多いのが現状です。ダイエットにも美容にも効果的なプロテイン。まずはプロテインの種類からチェックしていきましょう!

 

プロテインの種類

 

プロテインの種類は2つ、ホエイプロテインとソイプロテイン。
たんぱく質を効率良くとるために開発されたプロテインはまずくて飲みにくいです。カフェデプロテインは美味しく飲みやすく女性向けのテイスト。水に溶けやすいホエイプロテインが配合されているのでビタミンやアミノ酸も豊富です。(ソイプロテインだけだとマズイです^^;)

 

市販のプロテインはココア味、バニラ、コンソメなど様々。自分にあった味を探すのが大変かもしれません!
プロテインをシェイカーに入れてから、コーヒ、牛乳、豆乳で割るのもオススメ!自分でブレンドしてみましょう^^

 

プロテイン摂取タイミング

プロテインを飲む時間を教えて?
時間はいつでも大丈夫。寝ている間にたんぱく質が細胞や髪の毛、筋肉を補修してくれるので、寝る前か、起床後飲むのがベスト!

 

寝ている間は成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイム。たんぱく質を身体が取り込みやすい状態です!

 

 

栄養素が不足したままで1日過ごすとエネルギー源が少ないまま1日を過ごすことになります。朝食抜きは不健康。仕事にも影響がでちゃいますね!


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